【国旗下演讲】
关注健康 快乐成长
尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好，我是来自初二（10）班的胡真，今天我演讲的题目是《关注健康 快乐成长》。
美国的爱默生有句名言：健康是人生的第一财富，确实如此，健康是人能享受到的最幸福的事情，只有拥有了健康，其他的一切追求才成为可能。健康不仅是生存的理由，更是生活的乐趣。缺少健康的人生黯然无光，于人于己都是一种莫大的痛苦，健康让人充满安宁与快乐，最简单，最平淡，却最珍贵。
当今的社会，竞争日趋激烈，生活节奏加快，科技急剧发展，健康问题成为我们不可忽视的重点，身为中学生的我们正处在青春发育期，这时期是思维能力活跃，记忆力最强的时期，学习任务十分繁重，要面临各种各样的作业和考试，因此，很容易忽视自身的健康问题。
有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力力量速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，饮食健康情况令人担忧，营养不均衡，爱吃路边摊的小吃。
这份报告体现了部分青少年没有养成健康的生活习惯。那么，我们怎样做才能拥有一个健康的身体呢？ 我认为我们应当做到以下几点：
1、注意劳逸结合，一般学习总时间数是7-8小时，晚上10点左右休息较适当，睡眠时间为8-9小时，中午要有1小时休息时间。
2、每日3餐都要注意营养，尤其是早餐不能少吃，更不能不吃，饮食要注意营养均衡，如早餐应以粥、面为主，并搭配适当的新鲜蔬菜，中餐要吃好，注意荤素搭配，晚餐减少大鱼大肉等高蛋白脂肪的食物，以免影响睡眠。
3、经常参加体育锻炼，增强体质，预防疾病。
4、要注意天气，进行保暖，跑操前要减少身上的衣服，防止跑操结束后受凉感冒。
5、在教室和寝室内，不用手触摸电线和插座，发现电器损坏不要擅自修理，应向老师和学校报告，请专人修理。
生命是上帝赋予的小船，而健康则是船的风帆，因为有帆，船才会前进航行，因为有船，帆才会迎风飘扬。
同学们，有健康才有幸福的未来，身体是我们宝贵的财富，希望大家关注健康，快乐成长，创造美好的人生！
我的演讲结束了，谢谢大家！
【班级介绍】
我们初二（10）班是一个高远的天穹，同学们则是天穹下翱翔的鸟儿。是一个辽阔的海洋，同学们则是海洋里遨游的鱼儿。在这里，天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。十班又是一个互相促进，互相帮助，互相成长的学习团体。在各种竞赛中，我们朝气蓬勃，充满了活力，为班级争回一个又一个荣誉。对于学习，我们抱着严肃认真的态度不懈的求知。同学们之间共同进取。十班打造了一种团结活泼，积极向上的团队精神，又充满了青少年生机勃勃的朝气。校园多么想哺育我们成长的港湾，然而班级就是我们乘搭的一艘艘舰艇，在浩瀚的大海中，带领我们乘风破浪。我们将带着梦想，踏上全新的路程。
Our class is a lofty sky. Students are flying in the sky like the birds. Our class is a vast sea. Students are swimming in the sea like fish. Wide sea the fish to leap about and vast sky the birds to fly here. In the group, we improve together, help each other and learn from each other. Among
different kinds of competitions, we are full of energy and we try our best to fight for honor. For Learning, we hold a serious and earnest attitude to seek knowledge tirelessly. The students progress together we are a team. Our team spirit is that unity is strength and we are lively, positive and progressive all the time. And as for a youth, we are full of vibrant vitality. Our campus just like a warm harbor which nurtures us. However, our class is like a ship that we can take in the vast sea. And in the sea, we can buffet our way through the waves. We will take our dreams to embark on a new journey.
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